Här på Gotlands IdrottsCenter är vi måna om att du mår bra och får ut så mycket som möjligt av din vistelse här hos oss. För att kunna prestera på idrottsbanan eller i pressade situationer är det du äter av största betydelse. Bra kost är en förutsättning för effektiv träning och ju oftare man tränar desto viktigare blir det. Du behöver en välbalanserad kost varje dag, och du, glöm inte kolhydraterna!

Utöver en bra och näringsriktig frukost behöver den som tränar fylla på sina energidepåer både före och efter varje träningspass. Slarvar du med maten, kan träningen bli helt meningslös. Vad och hur mycket beror så klart på hur hårt och länge du har tränat. Det bör helst inte gå mer än en timme efter ditt träningspass innan du stoppar i dig något. Oftast räcker det bra med exempelvis en smoothie eller kanske  lite fil med frukt och müsli.